Άτμισμα και Άθληση:

Πώς επηρεάζει το vape την απόδοσή σου στη γυμναστική!

Η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής πάνε συνήθως χέρι-χέρι με την αποφυγή καπνίσματος. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος έχει κόψει το τσιγάρο και χρησιμοποιεί ηλεκτρονικό τσιγάρο; Πώς επηρεάζει το άτμισμα τη γυμναστική και την αντοχή;

Ας δούμε την πραγματικότητα με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα.

1. Άτμισμα vs Κάπνισμα: Μια ξεκάθαρη διαφορά

• Το παραδοσιακό κάπνισμα μειώνει αισθητά τη πνευμονική ικανότητα, την οξυγόνωση του αίματος και αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς.
• Το ηλεκτρονικό τσιγάρο, χωρίς καύση, δεν παράγει πίσσα ή μονοξείδιο του άνθρακα – τις δύο βασικές ουσίες που "χτυπούν" την καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
• Συμπέρασμα; Η μετάβαση στο άτμισμα βελτιώνει την απόδοση σε σχέση με το κάπνισμα, ειδικά σε αερόβιες δραστηριότητες.

2. Τι λένε οι μελέτες;

• Έρευνες δείχνουν ότι οι πρώην καπνιστές που ατμίζουν παρουσιάζουν σημαντικά καλύτερη αντοχή και πιο καθαρή αναπνοή σε σχέση με την εποχή που κάπνιζαν.
• Ωστόσο, σε σύγκριση με άτομα που δεν καπνίζουν ή ατμίζουν καθόλου, οι διαφορές είναι ακόμα υπαρκτές, ειδικά στην ταχύτητα ανάκαμψης μετά από έντονη άσκηση.

3. Νικοτίνη και απόδοση: Βοηθά ή όχι;

• Η νικοτίνη δρα ως διεγερτικό και μπορεί στιγμιαία να αυξήσει την εγρήγορση και την ενέργεια.
• Όμως, σε υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, αύξηση αρτηριακής πίεσης και κόπωση.
• Ιδανικά: αν ατμίζεις και γυμνάζεσαι, επέλεξε υγρά με χαμηλή ή καθόλου νικοτίνη πριν την άσκηση.

4. Η σημασία της ενυδάτωσης

• Το άτμισμα (ιδιαίτερα υγρών με PG) μπορεί να προκαλέσει ήπια αφυδάτωση.
• Αν αθλείσαι, φρόντισε να καταναλώνεις περισσότερο νερό για να αποφύγεις ξηροστομία και μυϊκές κράμπες.

5. Αθλείσαι; Απόφυγε αυτά:

• Πολύ υψηλή νικοτίνη πριν το γυμναστήριο
• Άτμισμα αμέσως μετά από αερόβια άσκηση
• Pods ή mods με έντονο throat hit πριν από προπόνηση

Τελικά: Είναι το άτμισμα “αντικαπνιστικό εργαλείο” και για αθλητές;

Για κάποιον που θέλει να κόψει το τσιγάρο και ταυτόχρονα να επενδύσει στη φυσική του κατάσταση, το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι μια πολύ λιγότερο επιβαρυντική επιλογή. Δεν είναι απόλυτα "αθώο", αλλά σαφώς προτιμότερο από το κάπνισμα και σε γενικές γραμμές συμβατό με έναν ενεργό τρόπο ζωής – ειδικά αν χρησιμοποιείται σωστά.

Εσύ ατμίζεις και κάνεις γυμναστική; Ρώτησε την ομάδα μας για συμβουλές σχετικά με υγρά και συσκευές που ταιριάζουν στο active lifestyle σου.